Werkwijze persoonlijke coaching en ACT-therapie
Soms voel je dat je vastzit in je eigen hoofd. Dat er veel gedachten zijn, spanning of onrust en dat het lastig is om echt tot rust te komen in jezelf. Misschien ben je vooral aan het doorgaan, terwijl je diep van binnen verlangt naar meer stilte, ruimte en helderheid.
In mijn begeleiding werken we samen aan precies dat: weer contact maken met jezelf, vertragen en stap voor stap meer innerlijke rust ervaren. Niet door te vechten tegen wat er is, maar door op een andere manier met jezelf en je gedachten om te leren gaan.
Je hoeft het niet allemaal al helder te hebben of precies te weten wat er speelt. We onderzoeken het samen, in jouw tempo, met aandacht en rust.
1. Kennismaking
Na je aanmelding neem ik op een vooraf afgesproken moment, telefonisch contact met je op. Dit vrijblijvende kennismakingsgesprek van 20–30 minuten is er om rustig te verkennen wat er speelt en wat jij nodig hebt. Er hoeft nog niets duidelijk te zijn. We kijken samen of het goed voelt om verder te gaan.
2. Eerste gesprek
In ons eerste gesprek nemen we de tijd om jouw vraag helder te krijgen. Jij vertelt wat er op dit moment in je leven speelt, waar je tegenaan loopt of wat je anders zou willen ervaren. Alles mag er zijn, ook als het nog vaag of moeilijk te verwoorden is.
Samen brengen we stap voor stap meer helderheid aan.
3. Samen werken aan meer rust
In de sessies gaan we op een rustige en praktische manier aan de slag. Er is geen haast en niets hoeft geforceerd te worden. We werken met wat er op dat moment aanwezig is.
We richten ons op:
- het herkennen van patronen die onrust of spanning geven
- meer inzicht krijgen in jezelf en je dagelijkse leven
- ontdekken wat voor jou echt belangrijk is
- leren omgaan met gedachten en gevoelens, zodat ze minder grip op je hebben
- stap voor stap meer innerlijke rust en veerkracht ontwikkelen
Het doel is niet om alles ‘op te lossen’, maar om meer ruimte, zachtheid en vrijheid te ervaren in hoe je met jezelf en het leven omgaat.
Hoeveel sessies?
Iedere persoon en elk proces is anders. Vaak merk je binnen 2 sessies al meer rust, overzicht en ruimte. We plannen meestal één sessie per twee weken, zodat er voldoende tijd is om alles te laten landen.
De sessies
De sessies vinden bij voorkeur buiten plaats. Wandelen of rustig zitten helpt vaak om te vertragen en meer contact te maken met jezelf. De buitenlucht brengt letterlijk en figuurlijk ruimte. De sessies vinden in het begin gemiddeld om de week plaats, afhankelijk van de behoefte. De meeste cliënten hebben tussen de 5 en 10 sessies nodig om de verandering te ervaren.
Tarieven (per 01-01-2026)
- Telefonisch kennismakingsgesprek (20–30 min): gratis
- Sessies (60 min, buiten): €95,-
Na elke sessie ontvang je een factuur. Coaching wordt niet vergoed door zorgverzekeraars. Wanneer je werkgever wil bijdragen, kan ik een offerte op maat maken. Voor coaching is geen verwijzing van de huisarts nodig.